科學研究顯示，美國成人在清醒狀態下，心神不專注的時間高達47%，而這種心神遊離會顯著降低幸福感。大型追蹤研究指出：「心神遊離即不快樂 (A wandering mind is an unhappy mind)」。然而，僅需每天30分鐘的禪修練習，就能強化大腦中的正面情緒迴路。從每天3分鐘開始，猶如刷牙一般融入生活，便能逐步提升覺察力，減少分心，培養內心的安樂。

幸福，或許就藏在這份簡單的練習之中。我們鼓勵每位老師在今後的日子裡，積極進行短暫而有效的禪修練習，以提升自身及學生的幸福感和心理韌性。讓這份靜謐的力量，成為我們日常教學的基石，助力我們共同成長與進步。

家長們，一起加入我們的禪修之旅，發現幸福的秘密吧！下星期三(26/11)將有心呼吸主辦的「親子盆景小森林」工作坊和10/12的「甲骨文畫 x 親子禪修」工作坊，歡迎大家踴躍參加!

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